• Millä harjoituksella on paras rasvaa polttava vaikutus yleisissä kuntoharjoitteluissamme?

Millä harjoituksella on paras rasvaa polttava vaikutus yleisissä kuntoharjoitteluissamme?

Tiedämme, että laihdutus ei ole vain ruokavalion hallintaa, vaan myös kuntoharjoitusten vahvistamista kehon aktiivisuuden ja aineenvaihdunnan parantamiseksi sekä kehon vahvistamista, jotta voit laihtua terveellisesti.
Kuntoharjoittelussa on kuitenkin monia vaihtoehtoja.Millainen liikunta kannattaa laihduttaaksesi hyvän painonpudotuksen saavuttamiseksi?Katsotaanpa yleisiä harjoitussijoituksia nähdäksesi, mikä harjoitus toimii parhaiten rasvanpolttossa:


1. Lenkkeily
Lenkkeily on hyvin tuttu harjoitus, tunnin lenkkeily voi kuluttaa 550 kaloria.Juuri harjoittelun aloittaneiden on kuitenkin vaikea jatkaa tunnin ajan.Yleensä heidän on aloitettava reippaalla kävelyllä yhdistettynä lenkkeilyyn ja siirryttävä sitten tasaiseen lenkkeilyharjoitteluun tietyn ajan kuluttua.
Lenkkeilyä voi juosta ulkona tai juoksumatolla.Ulkona juoksemiseen vaikuttaa kuitenkin sää.Kesällä ulkoilijoita tulee enemmän ja talvella vähemmän.Pidätkö enemmän juoksumatolla vai ulkojuoksusta?

2. Hyppynaru
Hyppynaru on korkean intensiteetin rasvaa polttava harjoitus, joka ei vain nosta sykettä nopeasti, vaan myös rakentaa tehokkaasti lihaksia ja ehkäisee lihasten menetystä.Sää ei vaikuta hyppynaruun, tarvitaan vain yksi köysi hyppäämiseen pienestä avoimesta paikasta.
Hyppynarussa kestää vain 15 minuuttia, jotta saavutetaan yli puolen tunnin lenkkeilyvaikutus.Hyppynarun jälkeen keho on korkealla aineenvaihdunnan tasolla ja jatkaa kalorien kulutusta.
Hyppynaruharjoittelu sopii kuitenkin hieman ylipainoisille, eivätkä suuret painopohjat ja korkea verenpaine omaavat hyppynaruharjoitteluun, koska siitä on helppo aiheuttaa terveysongelmia.